السؤال

في صغري عندما كان عمري تسع سنوات سافر اهلي الى مدينه للعمل وتركوني عند اقاربي بحكم دراستي كانوا يعاملونني بكل عطف وحنان ومحبه ولاكن كانت عندي مدرسه لأته الاسباب تصرخ في وجهي امام الطالبات حتى انها قامت بتمزيق دفتري الله يسامحها ا

ثناء وقت النوم عندما اخلد لنوم وسادتي تحتظن دموعي التي تسيل شوقاً لأهلي وحزناً على حالي مع تلك المعلمه التي لم ترحم صغر سني بعد عودة اهلي عادت حياتي هادئه لابكاء لادموع لاألم اصحت قبل النوم امضي وقتي مع احلام اليقضه

ومع القصص التي تنسجها مخيلتي الآن وبعد ان اصبح عمري عشرين سنه قبل سنه كان عمري 19 سنه في ليله من اليالي واثناء خروج اهلي من البيت وبقائي وحدي في الصاله اذاكر مادة لتحضير لأمتحانها في يوم غد شعرت بخوف شديد واخذت وساوس رغماً عن ارادتي تخبرني اني سأموت وتذكراً بالقبر ووحشته

لم يكن ادائي في الامتحان في اليوم التالي كما يجب بل تدهورت علاماتي واصبحت الوساوس تلاحقني في كل مكان وتذكرني بأشخاص ماتوا وقد تأثرت كثيراً موتهم في ذاللك الحين وتنسج لي خيالات واحداث سوف تحدث بعد حين ولكنها لاتحدث

اصبحت اعتذر بشكل مستمر من المحاضرات حتى ان زميلاتي استغربوا كثيراً من كثرت خروجي انا الذي لاأتغيب عن محاضراتي وقد تدهورت نفسيتي اكثر بموت خالي اصبحت لدي رغبه شديه في البكاء انفس عن بكائي هذا عندما اناجي ربي اشعر بعدها براحه انقطعت هذه الحاله تماما

عندما سافرت الى احد الدول العربيه مع اهلي واصبحت دائمت التردد على احدى مساجدها عندما ادخل المسجد انسى كل همومي ووساوسي وليس لدي ادنى رغبة في البكاء ولاكن الحالة عادت عندما رجعت وسمعت بموت احد اقربائي وعتدما وصفت ي ابنته طريقة موته شعرت ان كل شيئا لمه يؤلمني الان

انا اعلم ان كل هذه وساوس فلاشيئ يألمني ولكن هذه الوساوس تفرض نفسها علي دون اراده مني احاول ابعادها عني ولاكن دون فائده حتى هذه الوساوس تقول لي بكلام يمس الوهية الله استغفر الله اقوم بستغفار ربي واحاو ابعاده عني

اصبحت كثيرة الشك في صلاتي لا أستطيع ان اجعل تركيزي على الصلاه فقط يكون تفكيري في الصلاه قليلاً ثم بعد ذالك يشرد ذهني لدقيقه في امور اخرى
اصبحتوا اميل بشده الى النوم واشعر بتعب شديد في جسمي

اعلم ان هذا التعب الذي في جسمي ماهو الا تعب نفسي اخشى الجلوس وحدي عندما اجلس مع الاخرين انسى تعبي اصبحتوا اكثر هدوأ هزل جسمي اصبحت لا أطيق الاكل
لم يعلم احدى في اسرتي بما امر به لاني لاأريد اخبار احد اشعر بان الاخرين يكرهوني

ولكني أعلم بأني محبوبه من قبل اهلي لدي احلام كثيره اريد ان اتزوج وانجب اطفال احب الاطفال كثيراً حتي معاملتي مع اخوتي ليست معاملت اخت بأخوتها بل معاملة ام مع ابنائها حتى امي تقول لاخوتي دائماً بأني ليست فقط اخت لهم بل كأم علماً بأني الابنه الكبرى لامي وابي اتمنى منكم ان ترشدوني وشكراً

الجواب

الآنسة الكريمة :

تشير الأعراض الواردة في رسالتك إلى أنك تعانين من ( اضطراب الوسواس القسري ) وهو نوع من أنواع القلق يتسبب في إثارة أفكار لا يمكن التخلص منها ، أو الحاحات تأمر الفرد تكرار القيام بأفعال رغما" عنه . فالوساوس هي أفكار تدور في الذهن وتسيطر على التفكير قد تعيق الفرد عن ممارسة نشاطاته المعتادة ، كما في حالتك حيث منعتك هذه الأفكار من قراءة دروسك بشكل جيد استعدادا" للامتحان .

أما الأفعال القسرية فهي أفعال أو طقوس تسيطر على الفرد وترغمه على القيام بفعل شيء عشرات او مئات المرات ، ويعجز عن التوقف عن تكرارها بالرغم من أنه يرى أن هذا الفعل سخيف ويجلب له الكدر والضيق ، إذ تصبح الفكرة في رأسه مثل " المطرقة " تظل تدق في رأسه ولا تكف عن الطرق إلا بتنفيذها ، بحيث يجد من الاريح له أن ينفذها ليستريح .. ولكن ما إن يستريح فعلا" حتى تعود المطرقة إلى الضرب من جديد . وهذا الاضطراب شائع بنسبة 3% بين الناس ، وقد صورت السينما الأمريكية فلما" عن هذه الحالة مثلّه " جاك نكلسون " بعنوان ( As Good As It Gets ) .

ويوجد نوعان من العلاج : دوائي ، باستعمال مضادات القلق أو الاكتئاب بإشراف معالج اختصاصي ، أما العلاج الثاني فهو سلوكي يقوم على مبدأ فسلجي هو ( لا يمكن أن يكون الإنسان قلقا" ومسترخيا" في الوقت نفسه ).وبما أن الوسواس هو قلق فان الاسترخاء يؤدي إلى إبعاد أو إيقاف مصدر الوسواس الذي هو القلق .

ومع أن ( الاسترخاء ) يحتاج إلى اختصاصي سلوكي متدرب عليه ، إلا أنه يمكنك إجراؤه بنفسك في البيت باتباع الآتي :

• استلقي في وضع مريح ( حين تأتيك الحالة ) في مكان هادىء خال من الضوضاء والمشتتات .

• خذي نفسا" عميقا" عدة مرات بحيث يؤدي الى ارتفاع البطن .

• ابدئي بتدريب الذراع أولا" على الاسترخاء وفق الخطوات الآتية :

- غلق راحة اليد اليسرى بإحكام وقوة .

- فتح راحة اليد اليسرى بعد ثوان وإرخاؤها مع ملاحظة أن العضلات أخذت تسترخي .

- كرري هذا التمرين عددا" من المرات إلى أن تشعري بالفرق بين التوتر والاسترخاء .

• انتقلي بعد ذلك إلى القدمين وأصابعهما ، ثم المناطق الوسطى " البطن والعجز " ثم الصدر وصولا" إلى عضلات الوجه .

• كرري هذه التمارين كلما تأتيك الحالة ، وستتناقص تدريجيا" بمرور الزمن ، وتحلّي بالصبر والثقة بانك ستتخلصين من هذه الوساوس فأنت أقوى منها .

مع تمنياتنا لك بالموفقية.